{교하필라테스/운정필라테스} 붓기(부종)빼는법/붓기빼는 소리식

만나서 반갑습니다 리베루 필라테스입니다.오늘은 붓기를 빼는 비결에 대해 알아보겠습니다. 부종은 우리 몸의 건강에 영향을 미치는 과도한 건강상태를 지나치게 맞는 하과의 신호이므로 붓기만 잘 관리하면 건강과 살찌는 것을 방지할 수 있습니다. 그럼 부종으로 인한 건강 상태와 붓기를 없앨 수 있는 비결에 대해 알아보겠습니다.​

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보통 부은 상태를 붓기라고 합니다.부종은 체액이 혈관 내에서 밖으로 이동하여 피하 조직에 정상보다 많은 경우를 말합니다. ​

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첫째. 눈

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우리 몸에서 가장 많이 붓는 부분은 바로 눈이다.눈 주위는 조직이 부드러워 다른 부분보다 붓기 쉽고 전날 어떤 sound식을 먹었는지, 그리고 여성들은 생리 전 여성호르몬이 에스트로겐의 영향으로 자주 붓기도 합니다.눈꺼풀은 차가운 녹차 티백 또는 얼린 숟가락을 눈꺼풀 위에 올려 주시면 붓기가 빠지기 쉬워집니다. 하지만 급격한 온도 차로 눈 주위의 피부가 자극될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.​ ​ 2. 얼굴

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얼굴이 유난히 붓는 분들도 많으신데요. 얼굴의 부종은 위장이 나쁜 경우가 많습니다. 평소에 차갑고 맵지 않은 음식이 나쁘지 않기 때문에 짠 음식을 즐겨 먹으면 위장질환이 발생하여 얼굴이 쉽게 부을 수 있습니다. 따라서 신장 질환이 나쁘지 않고 갑상선 기능 저하증 등의 질환을 앓고 있어도 얼굴이 붓기 쉬워집니다. 얼굴이 붓기 쉬워지고 쉽게 피로해지고 체중이 늘어나는 증상이 있으면 갑상선 기능 저하증을 의심해 보면 좋습니다. 얼굴의 부기는 야식은 물론식 훈련을 조절하는 것이 좋으며 혈액 순환을 촉진하고 수분을 빨리 배출하는 것이 중요하므로 세안할 때 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 하는 것도 효과적입니다. ​ 3. 다리

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다리는 신체 중 가장 붓기가 심하고 과인한 부위입니다.중력의 영향으로 체액이 발에 있는 하지 쪽에서 과인타가 많이 인기 있기 때문입니다. 다리 부종의 원인은 오래 서 있고, 아늑할 때 앉아 있을 때 발생합니다. 팔과 다리의 부종이 생긴 경우 심장의 기능이 떨어졌을 때 혈액 순환이 나빠지거나 하므로 손이나 다리의 부종이 일어났을 때는 신장이나 위장병을 의심하는 것이 좋습니다.오래 서 있을 때는 가능한 한 편안한 신발을 신고 중간 스트레칭을 해주고 하체 순환을 원활하게 하려면 발 마사지와 지압, 반신욕 등을 하는 것이 좋습니다. 누웠을 때 다리를 심장보다 높게 들고, 두개하체 근력운동을 하는 것이 부종을 완화하고 예방하는데 효과적입니다. ​

​ 1. 파그와잉 나

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바나나는 염분을 배출하는데 도움을 주고 부종 및 체내 독소를 배출하는데 좋은 과일입니다.아침에 얼굴이 부었을 때 바나나를 섭취하면 매우 도움이 되고 식이섬유도 풍부해 변비 해소에 효과적이다.​ ​ 2. 호박

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호박은 신장의 기능을 향상시키는 맛있는 음식으로 붓기 제거 효과가 뛰어납니다. 이뇨 작용을 돕고 체내 수분을 제거하고 비타민 A가 풍부하고 체내 불순물을 제거하는 데도 효과적입니다. ​ 3. 콩

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아스파르트산을 함유하고 있어 체내 독소를 배출하는 디톡스 작용을 할 것이다.혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환에도 좋고, 변비 예방에도 효과적입니다. ​ 4. 다시마

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식이섬유를 다량 함유하고 있어 칼로리가 낮고, 신체의 산소 공급을 원활히 해주기 때문에 붓기에 좋습니다.다만 다시마 표면의 하얀 가루에는 염분이 들어 있어 없애고 먹는 것이 좋아요. ​ 5. 팥

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사포닌, 철불, 무기질, 섬유질의 영양소가 풍부하고 이뇨작용이 있어 신진대사를 촉진합니다.체내의 과잉수분으로 인해 지방 축적을 예방하는 역할을 하며, 칼륨이 풍부하여 본 인트륨을 체외로 배출하여 부기를 제거합니다.#기구피라테스 #교하피라테스 #은정피라테스 #파주피라테스 #다이어트 #근력강화 #재활 #체형교정 #부기 #부기 #부기제거법 #부기제거법 #부기제거법 #부기제거법 #부기제거법

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